Embarazadas y activas

49,00

(17 valoraciones de clientes)

¿Quieres mantenerte activa y saludable durante tu embarazo?

Mantente activa y sana desde casa con un programa de Ejercicio de la mano de profesionales de la salud femenina.

Con este curso aprenderás ejercicios de fuerza, cardio, movilidad, estiramientos y ejercicios específicos de suelo pélvico y abdomen adaptados a cada momento del embarazo.

En el embarazo hay que moverse, pero asegúrate de hacerlo correctamente 🙂

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Descripción

CONTENIDO DEL CURSO

Empieza a trabajar tu cuerpo de forma especifica para prevenir los dolores típicos durante el embarazo.

  • Bloque movilidad.
  • Bloque fuerza.
  • Bloque cardio-vascular.
  • Bloque estiramientos.
  • Bloque ejercicios específicos de suelo pélvico.

Los cambios físicos empiezan a ser visibles, adaptamos cada entrenamiento a tu nivel. 

  • Bloque movilidad.
  • Bloque fuerza.
  • Bloque cardio-vascular.
  • Bloque estiramientos.
  • Bloque ejercicios específicos de suelo pélvico.

En el segundo trimestre, nos encontramos con más energía y vitalidad, ¡vamos a aprovecharlo en nuestros entrenamientos!

  • Bloque movilidad.
  • Bloque fuerza.
  • Bloque cardio-vascular.
  • Bloque estiramientos.
  • Bloque ejercicios específicos de suelo pélvico.

Es importante el trabajo cardio vascular para oxigenar a nuestro bebé.

  • Bloque movilidad.
  • Bloque fuerza.
  • Bloque cardio-vascular.
  • Bloque estiramientos.
  • Bloque ejercicios específicos de suelo pélvico.

Mantener nuestros músculos fuertes y agiles para llegar al 100% preparadas al momento más importante: el parto. 

  • Bloque movilidad.
  • Bloque fuerza.
  • Bloque cardio-vascular.
  • Bloque estiramientos.
  • Bloque ejercicios específicos de suelo pélvico.

La barriga ya empieza a dificultar nuestro movimiento, esto no implica tirar la toalla, te ayudamos a adaptarte a tu nuevo cuerpo. ¡Animo!

  • Bloque movilidad.
  • Bloque fuerza.
  • Bloque cardio-vascular.

¿Qué me aportará hacer este curso de entrenamiento para embarazadas?

Sabemos que existen una gran variedad de cursos para mujeres embarazadas, por eso, en “Embarazadas y activas” te contamos exactamente todos los beneficios que encontrarás de la mano de dos fisioterapeutas especializadas:

  • Mejorarás tu fuerza y tu capacidad cardiorespiratoria
  • Controlarás tu peso gestacional y prevendrás la diástasis abdominal
  • Reducirás trastornos como la Diabetes gestacional o la Preeclampsia
  • Mejorarás tu proceso del parto: la etapa de Dilatación será más corta y efectiva
  • Disminuye la intervenciones necesarias en el parto y el número de cesáreas
  • Prevendrás dolores músculo esqueléticos
  • Mejorarás tu estado de ánimo y tu imagen corporal

Tu pequeño también agradecerá tus movimientos y le ayudarás a:

  • Alcanzar el normopeso en el nacimiento Responder mejor ante estímulos ambientales y luminosos
  •  Alcanzar mejores puntuaciones en su primera prueba médica (test de Apgar)
  • Mejorar el desarrollo neurológico
  • Mejorar sus niveles de relajación

¿Cuál es la duración y el contenido del curso?

“Embarazadas y activas” consta de:

  • 8 videos enfocados a cada etapa del embarazo (de más de una hora de duración cada uno).
  • Una guía exclusiva, creada para acompañarte durante todo el proceso del ejercicio en el embarazo. Resolviendo todas tus dudas, para poder hacer ejercicio con seguridad.

El curso al completo tiene una duración de 10 horas. Los 8 videos están adaptados a cada semana del embarazo. Los objetivos y beneficios variarán en función de cada una de las etapas del periodo gestacional.

Podrás seguir todas las clases desde casa, a tu ritmo y tendrás a tu disposición una tabla de ejercicios para embarazadas en casa.

En todo momento puedes contar con nosotras a través de nuestro email info@tengonombredemujer.com.

Cada clase estará compuesta de una rutina de ejercicios durante el embarazo:

  • Ejercicios para embarazadas de movilidad.
  • Ejercicios en el embarazo de trabajo cardiovascular, para oxigenarte a ti y a tu bebé.
  • Trabajo específico de fuerza para mantener tu musculatura.
  • Movilización de la pelvis y preparación para el parto.
  • Estiramientos para prevenir dolores en el embarazo.
  • Ejercicios del suelo pélvico específicos y abdomen para el embarazo.

Este curso para embarazadas tiene como objetivo que mantengas un embarazo activo desde casa, trabajando el abdomen y suelo pélvico para la prevención de patologías típicas en el post parto.

Acompañadas siempre de profesionales sanitarias, para hacer ejercicio con seguridad para tu bebé y para ti.

¿Quiénes serán las encargadas de impartir “Embarazadas y activas”?

En este curso, estarás acompañada en todo momento por mujeres:

Olivia Rubio, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y obstetricia, y África Pol, fisioterapeuta y osteópata especialista en deporte y movimiento, las encargadas de acompañarte en tu dulce etapa de embarazo.

¡¡¡NOSOTRAS TE ACOMPAÑAMOS!!!

(Este producto no sustituye el parecer de un médico profesional. Consulta siempre a un médico para tratar los asuntos relacionados con tu salud y la de tu bebé)

17 valoraciones en Embarazadas y activas

  1. Maria José

    Gracias a este curso mi embarazo está yendo fenomenal, ya estoy en las últimas semanas y sus diferentes ejercicios me han ayudado a estar más activa y prevenir dolores.

  2. Triana Peláez

    Lo pasé fatal en el parto de mi hijo mayor, y el postparto fue aún peor, no había hecho nada de ejercicio durante el embarazo así que la recuperación fue complicada. Para el segundo tuve clarísimo que haría ejercicio, he estado haciendo este curso durante casi todo el embarazo, y hace tres meses que nació y ya estoy casi al 100%, sabía que se notaría pero no imaginaba que tanto.

  3. Montse

    Genial!! Olivia y África son muy majas y me han solucionado todas mis dudas. Un curso ameno y efectivo. En un futuro volveré a elegirlas.

  4. Nieves S

    Muy recomendable. Durante mi primer parto tuve una mala experiencia, por eso, cuando me quedé embarazada por segunda vez no dude en buscar un curso que se adaptara a mis necesidades y sobre todo mejorara mi suelo pélvico.

  5. Judit Barceló

    Nunca me ha gustado hacer deporte, pero en este caso lo vi necesario y me ha encantado. Ejercicios moderados que facilitaron mucho mi movilidad durante el embarazo. Un 10.

  6. Silvia Maria

    Cuando llegó el momento del parto estaba súper tranquila y todo fue de lujo. El curso me ha ayudado a relajarme y no estar tan nerviosa. Repetiría sin duda.

  7. Noelia A.

    Con el covid me preocupaba bastante asistir a las clases de la seguridad social. Soy una persona de riesgo y no suelo relacionarme con gente más allá de mi entorno. África y Olivia me lo han facilitado mucho con este curso online.

  8. Tamara V

    Soy madre de 2 hijos, y durante mis dos primeros embarazos he tenido diabetes gestacional. La presión arterial suele aumentar con la diabetes y siempre hay miedo a un nacimiento prematuro. Ahora estoy en mi última semana de embarazo, ni hablar de la diabetes y todo preparado para dar a luz. Solo puedo dar las gracias.

  9. Nerea F

    Todas las mujeres embarazadas deberían hacer este curso. He notado una diferencia enorme de embarazos anteriores a este. Me he sentido genial, con energía y manteniéndome en forma. Muchas gracias a África y Olivia.

  10. Maite Aguado

    No tengo mucho tiempo y poder compaginar el curso online con el trabajo me ha venido estupendamente. He notado sobre todo una mejoría en mi musculatura y los ejercicios para el abdomen y suelo pélvico son increíbles.

  11. Ariadna

    Elegí este curso para prevenir la diástasis abdominal y fue un acierto. Además, sus ejercicios me han ayudado a controlar mi peso y mantenerme en forma. Los vídeos son súper llevaderos y muy cómodo al realizarlo desde casa.

  12. Laura Chacón

    Conocí este curso buscando por internet. Olivia y África están muy formadas y los vídeos están enfocados a cada etapa del embarazo por lo que me parece todo un acierto.

  13. Ángeles

    Di a luz hace 3 semanas y me siento perfecta. Disfruté de cada momento del embarazo con fuerza y energía. El parto fue un paseo y ahora ya estoy disfrutando de mi hijo. ¡Un curso magnífico!

  14. Miriam Benítez

    He notado muchísimo como mi cuerpo sufría menos dolores durante el embarazo. Suelo tener dolores de espalda frecuente y por suerte gracias al curso y los distintos ejercicios he conseguido que no vaya a más. Para mí una experiencia totalmente recomendable.

  15. Celia del Campo

    Cuando me quedé embarazada pensé que quería minimizar los riesgos de tener un parto por cesárea así que me puse a buscar. Encontré este curso y después de resolver todas mis dudas me decidí a empezarlo. Pero lo que más me ha gustado no es eso, sino todas las explicaciones, ejercicios y mejoras que he notado durante estos meses. En un mes doy a luz y todo está yendo muy bien.

  16. Eva

    Me encanta este curso online. Lo hacía desde casa cuando tenía un hueco y los progresos y mejoras en mi cuerpo se iban notando cada semana. También me ayudó mucho en la recuperación post parto sin apenas tener dolor y sangrado.

  17. Maria Belén

    Nada que ver con mis otros embarazos. Todos los ejercicios están muy bien explicados y lo mejor es que puedes hacerlos a tu ritmo. A penas he tenido dolor y me sentía genial hasta en las últimas semanas del embarazo. Todas las mujeres embarazadas deberían centrarse en ellas en esta etapa y sólo en ellas, empezando por el ejercicio que minimiza enormemente las molestias y dolores durante el embarazo, algo que debería ser prioridad para nosotras.

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