Embarazadas y activas

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¿Quieres mantenerte activa y saludable durante tu embarazo?

Mantente activa y sana desde casa con un programa de Ejercicio de la mano de profesionales de la salud femenina.

Con este curso aprenderás ejercicios de fuerza, cardio, movilidad, estiramientos y ejercicios específicos de suelo pélvico y abdomen adaptados a cada momento del embarazo.

En el embarazo hay que moverse, pero asegúrate de hacerlo correctamente 🙂

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Descripción

CONTENIDO DEL CURSO

Empieza a trabajar tu cuerpo de forma especifica para prevenir los dolores típicos durante el embarazo.

  • Bloque movilidad.
  • Bloque fuerza.
  • Bloque cardio-vascular.
  • Bloque estiramientos.
  • Bloque ejercicios específicos de suelo pélvico.

Los cambios físicos empiezan a ser visibles, adaptamos cada entrenamiento a tu nivel. 

  • Bloque movilidad.
  • Bloque fuerza.
  • Bloque cardio-vascular.
  • Bloque estiramientos.
  • Bloque ejercicios específicos de suelo pélvico.

En el segundo trimestre, nos encontramos con más energía y vitalidad, ¡vamos a aprovecharlo en nuestros entrenamientos!

  • Bloque movilidad.
  • Bloque fuerza.
  • Bloque cardio-vascular.
  • Bloque estiramientos.
  • Bloque ejercicios específicos de suelo pélvico.

Es importante el trabajo cardio vascular para oxigenar a nuestro bebé.

  • Bloque movilidad.
  • Bloque fuerza.
  • Bloque cardio-vascular.
  • Bloque estiramientos.
  • Bloque ejercicios específicos de suelo pélvico.

Mantener nuestros músculos fuertes y agiles para llegar al 100% preparadas al momento más importante: el parto. 

  • Bloque movilidad.
  • Bloque fuerza.
  • Bloque cardio-vascular.
  • Bloque estiramientos.
  • Bloque ejercicios específicos de suelo pélvico.

La barriga ya empieza a dificultar nuestro movimiento, esto no implica tirar la toalla, te ayudamos a adaptarte a tu nuevo cuerpo. ¡Animo!

  • Bloque movilidad.
  • Bloque fuerza.
  • Bloque cardio-vascular.

¿Qué me aportará hacer este curso de entrenamiento para embarazadas?

Sabemos que existen una gran variedad de cursos para mujeres embarazadas, por eso, en “Embarazadas y activas” te contamos exactamente todos los beneficios que encontrarás de la mano de dos fisioterapeutas especializadas:

  • Mejorarás tu fuerza y tu capacidad cardiorespiratoria
  • Controlarás tu peso gestacional y prevendrás la diástasis abdominal
  • Reducirás trastornos como la Diabetes gestacional o la Preeclampsia
  • Mejorarás tu proceso del parto: la etapa de Dilatación será más corta y efectiva
  • Disminuye la intervenciones necesarias en el parto y el número de cesáreas
  • Prevendrás dolores músculo esqueléticos
  • Mejorarás tu estado de ánimo y tu imagen corporal

Tu pequeño también agradecerá tus movimientos y le ayudarás a:

  • Alcanzar el normopeso en el nacimiento Responder mejor ante estímulos ambientales y luminosos
  •  Alcanzar mejores puntuaciones en su primera prueba médica (test de Apgar)
  • Mejorar el desarrollo neurológico
  • Mejorar sus niveles de relajación

¿Cuál es la duración y el contenido del curso?

“Embarazadas y activas” consta de:

  • 8 videos enfocados a cada etapa del embarazo (de más de una hora de duración cada uno).
  • Una guía exclusiva, creada para acompañarte durante todo el proceso del ejercicio en el embarazo. Resolviendo todas tus dudas, para poder hacer ejercicio con seguridad.

El curso al completo tiene una duración de 10 horas. Los 8 videos están adaptados a cada semana del embarazo. Los objetivos y beneficios variarán en función de cada una de las etapas del periodo gestacional.

Podrás seguir todas las clases desde casa, a tu ritmo y tendrás a tu disposición una tabla de ejercicios para embarazadas en casa.

En todo momento puedes contar con nosotras a través de nuestro email info@tengonombredemujer.com.

Cada clase estará compuesta de una rutina de ejercicios durante el embarazo:

  • Ejercicios para embarazadas de movilidad.
  • Ejercicios en el embarazo de trabajo cardiovascular, para oxigenarte a ti y a tu bebé.
  • Trabajo específico de fuerza para mantener tu musculatura.
  • Movilización de la pelvis y preparación para el parto.
  • Estiramientos para prevenir dolores en el embarazo.
  • Ejercicios del suelo pélvico específicos y abdomen para el embarazo.

Este curso para embarazadas tiene como objetivo que mantengas un embarazo activo desde casa, trabajando el abdomen y suelo pélvico para la prevención de patologías típicas en el post parto.

Acompañadas siempre de profesionales sanitarias, para hacer ejercicio con seguridad para tu bebé y para ti.

¿Quiénes serán las encargadas de impartir “Embarazadas y activas”?

En este curso, estarás acompañada en todo momento por mujeres:

Olivia Rubio, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y obstetricia, y África Pol, fisioterapeuta y osteópata especialista en deporte y movimiento, las encargadas de acompañarte en tu dulce etapa de embarazo.

¡¡¡NOSOTRAS TE ACOMPAÑAMOS!!!

(Este producto no sustituye el parecer de un médico profesional. Consulta siempre a un médico para tratar los asuntos relacionados con tu salud y la de tu bebé)

1 valoración en Embarazadas y activas

  1. AFRICA POLCALDERON (propietario verificado)

    Muy buen curso, ¡¡¡me ha encantado!!!

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