- Muévete de forma segura y preparándote para el parto
- Obtén todos los beneficios del ejercicio para ti y tu bebé
- Acompañada por Fisioterapeutas
-10% cupón BIENVENIDA.MUJER
Embarazadas y activas
- Asistencia directa durante todo el curso
¿ESTÁS EMBARAZADA?
¡Enhorabuena!
¿Tienes miedo a seguir entrenando o a moverte durante tu embarazo?
Tranquila. Puedes seguir haciéndolo, pero TIENES QUE HACER UNAS ADAPTACIONES ESPECÍFICAS y estás en el sitio ideal porque nosotros te podemos ayudar
Mantente activa y sana desde casa con un programa de Ejercicio de la mano de profesionales de la salud femenina.
Con este curso aprenderás ejercicios de fuerza, cardio, movilidad, estiramientos y ejercicios específicos de suelo pélvico y abdomen adaptados a cada momento del embarazo.
En el embarazo hay que moverse, pero asegúrate de hacerlo correctamente :)
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Resumen del curso
- 9 bloques
- 10:30h
- Acompañamiento personalizado
Descripción
CONTENIDO DEL CURSO
- Movilidad
- Cardio (primer nivel)
- Fuerza (primer nivel)
- Estiramientos
- Suelo pélvico
- Movilidad
- Cardio (primer nivel)
- Fuerza (primer nivel)
- Estiramientos
- Suelo pélvico
- Movilidad
- Cardio (nivel intermedio)
- Fuerza (nivel intermedio)
- Estiramientos
- Suelo pélvico
- Movilidad
- Cardio (nivel intermedio)
- Fuerza (nivel intermedio)
- Estiramientos
- Suelo pélvico
- Movilidad
- Cardio (nivel avanzado)
- Fuerza (nivel avanzado)
- Estiramientos
- Suelo pélvico
- Movilidad
- Cardio (nivel avanzado)
- Fuerza (nivel avanzado)
- Estiramientos
- Suelo pélvico
- Movilidad para favorecer el parto
- Cardio (nivel intermedio)
- Fuerza (nivel intermedio)
- Estiramientos específicos para prevenir las dolencias del último trimestre
- Suelo pélvico (preparándonos para el parto)
- Movilidad para favorecer el parto
- Cardio (nivel mantenimiento adaptado)
- Fuerza (nivel mantenimiento adaptado)
- Estiramientos específicos para prevenir las dolencias del último trimestre
- Suelo pélvico (preparándonos para el parto)
OBJETIVOS DEL TALLER
-
Entrenamiento online adaptando la frecuencia, intensidad, volumen, tipo de ejercicio físico y sesiones de entrenamiento más adecuado durante tu embarazo , según tu semana de gestación y tu historial deportivo previo.
-
Asesoramiento online con fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico y obstetricia.
- Cada bloque está adaptado a cada etapa de la gestación, llevando en cada bloque un entrenamiento completo: ejercicio de movilidad, fuerza, cardio, estiramientos y entrenamiento específico del suelo pélvico.
DOCENTE
Este curso está impartido por Olivia Rubio, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y obstetricia, y África Pol, fisioterapeuta y osteópata especialista en deporte y movimiento, serán las encargadas de acompañarte en tu post parto.
NOSOTRAS TE ACOMPAÑAMOS
De Mujer a Mujer
18 valoraciones en Embarazadas y activas
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Reactiva tu musculatura y recupera tu cuerpo.
¿Quieres recuperar tu abdomen y suelo pélvico despúes del parto?
El post parto debe ser una recuperación activa, teniendo en cuenta varios aspectos para no hacernos daño.
Recupera y mejora tu Cuerpo
Previene patologías de suelo pélvico
Acompañada por Fisioterapeutas
Maria José –
Gracias a este curso mi embarazo está yendo fenomenal, ya estoy en las últimas semanas y sus diferentes ejercicios me han ayudado a estar más activa y prevenir dolores.
Triana Peláez –
Lo pasé fatal en el parto de mi hijo mayor, y el postparto fue aún peor, no había hecho nada de ejercicio durante el embarazo así que la recuperación fue complicada. Para el segundo tuve clarísimo que haría ejercicio, he estado haciendo este curso durante casi todo el embarazo, y hace tres meses que nació y ya estoy casi al 100%, sabía que se notaría pero no imaginaba que tanto.
Montse –
Genial!! Olivia y África son muy majas y me han solucionado todas mis dudas. Un curso ameno y efectivo. En un futuro volveré a elegirlas.
Nieves S –
Muy recomendable. Durante mi primer parto tuve una mala experiencia, por eso, cuando me quedé embarazada por segunda vez no dude en buscar un curso que se adaptara a mis necesidades y sobre todo mejorara mi suelo pélvico.
Judit Barceló –
Nunca me ha gustado hacer deporte, pero en este caso lo vi necesario y me ha encantado. Ejercicios moderados que facilitaron mucho mi movilidad durante el embarazo. Un 10.
Silvia Maria –
Cuando llegó el momento del parto estaba súper tranquila y todo fue de lujo. El curso me ha ayudado a relajarme y no estar tan nerviosa. Repetiría sin duda.
Noelia A. –
Con el covid me preocupaba bastante asistir a las clases de la seguridad social. Soy una persona de riesgo y no suelo relacionarme con gente más allá de mi entorno. África y Olivia me lo han facilitado mucho con este curso online.
Tamara V –
Soy madre de 2 hijos, y durante mis dos primeros embarazos he tenido diabetes gestacional. La presión arterial suele aumentar con la diabetes y siempre hay miedo a un nacimiento prematuro. Ahora estoy en mi última semana de embarazo, ni hablar de la diabetes y todo preparado para dar a luz. Solo puedo dar las gracias.
Nerea F –
Todas las mujeres embarazadas deberían hacer este curso. He notado una diferencia enorme de embarazos anteriores a este. Me he sentido genial, con energía y manteniéndome en forma. Muchas gracias a África y Olivia.
Maite Aguado –
No tengo mucho tiempo y poder compaginar el curso online con el trabajo me ha venido estupendamente. He notado sobre todo una mejoría en mi musculatura y los ejercicios para el abdomen y suelo pélvico son increíbles.
Ariadna –
Elegí este curso para prevenir la diástasis abdominal y fue un acierto. Además, sus ejercicios me han ayudado a controlar mi peso y mantenerme en forma. Los vídeos son súper llevaderos y muy cómodo al realizarlo desde casa.
Laura Chacón –
Conocí este curso buscando por internet. Olivia y África están muy formadas y los vídeos están enfocados a cada etapa del embarazo por lo que me parece todo un acierto.
Ángeles –
Di a luz hace 3 semanas y me siento perfecta. Disfruté de cada momento del embarazo con fuerza y energía. El parto fue un paseo y ahora ya estoy disfrutando de mi hijo. ¡Un curso magnífico!
Miriam Benítez –
He notado muchísimo como mi cuerpo sufría menos dolores durante el embarazo. Suelo tener dolores de espalda frecuente y por suerte gracias al curso y los distintos ejercicios he conseguido que no vaya a más. Para mí una experiencia totalmente recomendable.
Celia del Campo –
Cuando me quedé embarazada pensé que quería minimizar los riesgos de tener un parto por cesárea así que me puse a buscar. Encontré este curso y después de resolver todas mis dudas me decidí a empezarlo. Pero lo que más me ha gustado no es eso, sino todas las explicaciones, ejercicios y mejoras que he notado durante estos meses. En un mes doy a luz y todo está yendo muy bien.
Eva –
Me encanta este curso online. Lo hacía desde casa cuando tenía un hueco y los progresos y mejoras en mi cuerpo se iban notando cada semana. También me ayudó mucho en la recuperación post parto sin apenas tener dolor y sangrado.
Maria Belén –
Nada que ver con mis otros embarazos. Todos los ejercicios están muy bien explicados y lo mejor es que puedes hacerlos a tu ritmo. A penas he tenido dolor y me sentía genial hasta en las últimas semanas del embarazo. Todas las mujeres embarazadas deberían centrarse en ellas en esta etapa y sólo en ellas, empezando por el ejercicio que minimiza enormemente las molestias y dolores durante el embarazo, algo que debería ser prioridad para nosotras.
Olga M –
África y Olivia son unas cracks, sus estiramientos y su ayuda para mejorar la postura corporal me han ayudado mucho durante este embarazo. Anteriormente siempre he tenido dolores y ahora me siento mucho mejor. Gracias