¿Conoces realmente tu ciclo menstrual?

Fase Folicular: comienza el 1º día del ciclo y dura 13-14 días aproximadamente, se combina el sangrado menstrual (que no debe ser doloroso ni con un sangrado demasiado abundante) y la la fase preovulatoria, ideal para cuidarse la alimentación y hacer ejercicios físico.

Fase Ovulatoria: esta fase dura máximo 48 horas. En este momento tenemos el pico máximo de energía y fuerza.

Fase Lútea: dura entorno a 14 días, nos podemos encontrar mas cansadas, con mas apetito, o mas sensibles.

Nuestras hormonas responden a nuestro estilo de vida: alimentación, sueño, deporte y estado emocional.

 

África Pol – Fisioterapeuta especialista en movimiento y salud femenina. 

 

 

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